Jahresrückblick 2010

2010 war für mich eine sehr lange Saison mit vielen Höhen und Tiefen. Für ein Fazit habe ich mir mit Absicht etwas Zeit gelassen, da der Ausstieg bei Ironman Mexiko doch ganz schön an mir genagt hat. Mit dem entsprechenden Abstand verlief die Saison für mich trotzdem durchaus positiv. Obwohl ich bis August mit einem Ermüdungsbruch in der Wirbelsäule zu kämpfen hatte, der mir in den Wettkämpfen auf dem Rad heftige Schmerzen bereitet hat, kann ich mit den Ergebnissen aber zufrieden sein. Mit 8h 57min konnte ich bei der Langdistanz in Roth meine persönliche Bestzeit verbessern und den 27. Platz in der Gesamtwertung erzielen. Bei den Deutschen Meisterschaft im fränkischen Kulmbach über die Mitteldistanz konnte ich mit zwei weiteren Teamkameraden vom KTT01 die Mannschaftswertung gewinnen und belegte in der Einzelwertung den 3. Platz in meiner AK.

Die heimischen Triathlonveranstaltungen am Möhne- und Hennesee konnte ich ebenfalls deutlich für mich entscheiden. Einziger Wermutstropfen war wie gesagt Mexiko. Aber auch aus einer Niederlage kann man seine Lehren ziehen. Meine Form zu diesem Wettkampf war ebenfalls besser denn je, so dass ich der Saison 2011 sehr positiv entgegen fiebere.

Neben den sportlichen Aktivitäten konnte ich nach einem harten Endspurt an Deutschen Sporthochschule Köln im Oktober mein Diplom erfolgreich abschließen.

An dieser Stelle möchte ich mich nochmal bei allen bedanken, die mich die ganze Zeit so unterstützt haben. Hervorzuheben sind da natürlich meine Sponsoren, ohne die dieser ganze Aufwand kaum zu realisieren wäre, meine Eltern, die mich speziell in den schlechteren Zeiten immer gut aufgefangen haben. Dem KTT01 und dem ASV Köln danke ich, dass sie mir stets optimale Trainingsmöglichkeiten bieten. Es gibt noch viele andere Personen, die mir oft zur Seite standen, was jetzt hier jedoch den Rahmen sprengen würde. Allen auf jeden Fall: VIELEN DANK!!!

Ein frohes neues Jahr 2011

Wieder einmal geht ein Jahr zu ende. Ich hoffe, dass alle die letzten Feiertage und den Jahreswechsel gut überstanden haben. Ich wünsche allen für das Jahr 2011 viel Erfolg auf privater, beruflicher und sportlicher Ebene.

Take care,

Frederik

DNF beim Ironman Cozumel

Tja, wo soll ich anfangen? Zunächst einmal gehört der Ironman Mexiko zu einem der Rennen, welches man in seinem Leben mal gemacht haben sollte. Ein wunderschöne Insel in mitten der Karibik. Der Schwimmstart an einer Delphinschule im 26°C glasklarem Wasser, eine Radstrecke mitten durch den Dschungel oder direkt an wunderschönen Sandstränden vorbei, an denen einem auch mal Schildkröten über den Weg laufen können. Das Laufen zieht sich hinten raus etwas auf der Wendepunktstrecke, aber das wird durch sehr enthusiastische Zuschauer wieder wett gemacht. Super Orga, also nur zum empfehlen.

Nun zu meinem Rennen. Die negativen Vorboten ‘DNF beim Ironman Cozumel’ weiterlesen

Noch 24h bis zum Start des IM Mexiko

Seit Donnerstag sind wir nun auf Cozumel, wo am Sonntag 2.300 Athleten beim Ironman an den Start gehen werden. Die Insel ist so, wie man sich die Karibik vorstellt. Kristall klares Wasser (Wassersicht 100%, aber leider mit einigen Quallen versehen), kleine Häuser  am Strand, hinter denen überdimensional wirkende Kreuzfahrtschiffe zu sehen sind, die in dem kleinen Hafen angelegt haben.

Das Schwimmen findet direkt an ‘Noch 24h bis zum Start des IM Mexiko’ weiterlesen

Bienvenidos a Mexico

Seit drei Tagen bin ich jetzt mit drei Freunden in Mexiko. Zur Zeit befinden wir uns noch in einem sehr sehr schönen Hotel auf dem Festland, welches direkt vor einem Korallenriff gelegen ist. Gestern hat es am Morgen ganz schön geregnet, aber sonst ist es hier traumhaft schön, heiß, windig und sehr schwül. Meine Brillengläser sind permanent beschlagen ;)  Am Donnerstag geht es dann mit dem Schiff weiter nach Cozumel, wo wir ein Hotel direkt am Start/Ziel Bereich beziehen werden.

Gleich wird die letzte etwas härtere Koppel-Einheit absolviert. Weitere Berichte folgen.

Zurück in Deutschland

Nach zwei Wochen Sonne auf Fuerteventura bin ich ich wieder zurück nach Klöln. Das Trainingslager hat sehr gut geklappt. Ich konnte für den Ironman Mexiko noch einige Umfänge trainieren, um mich wieder so einigermaßen in Form zu bringen. Das Palyitas war für mein Training ideal. Ein Paradies für Sportler und zu der Jahreszeit ziemlich frei von anderen Ausdauerathleten, so dass ich in Ruhe mein Programm abspulen konnte. Jetzt ruhe ich mich zwei Tage etwas aus, bevor die letzten neun harten Trainingstage eingeleutet werden. In gut zwei Wochen geht es dann schon weiter nach Mexiko.

Trainingslager Fuerteventura

10 Tage im Playitas sind bereits um. Die Anlage und das Wetter sind einfach perfekt. Seit drei Tagen haben wir keine Wolken mehr gesehen und das Training laueft gut. Nachdem ich mich die ersten Tage noch etwas zurueckgehalten habe, wurden im zweiten Block intensivere Einheiten eingebaut, die richtig gut verlaufen sind. Heute heisst es sich noch einmal etwas zu erholen, bevor die letzten vier harten Trainingstage anstehen. Bis dahin, Power On.

Die erste Trainingswoche ist geschafft

So, nach meiner längeren Auszeit, habe ich die erste intensivere Trainingswoche hinter mir. Mal abgesehen davon, dass es die ganze Zeit sau kalt war, verlief es doch ganz gut. Die Umfänge wie vor Roth bekomme ich jedoch noch nicht hin. Aber zum Glück geht es Dienstag noch spontan für zwei Wochen nach Fuerteventura ins Playitas. Bei den Wetteraussichten wäre eine Vorbereitung in Deutschland für einen Ironman nicht wirklich schön, zumal in Mexiko Temperaturen von ca. 30°C warten. Ich werde berichten, wie es auf der Insel läuft.

Wir sind Weltmeister!!!

Was für eine Nacht. Eigentlich wollte ich gestern frühzeitig ins Bett, um für einen heutigen Wettkampf fit zu sein. Aber es war einfach zu spannend. Auf der einen Seite haben Macca und Raeli ganz großen Sport gezeigt, aber auf der anderen Seite habe ich atemberaubende Aufholjagd meines Schützlings Beate Görtz mitverfolgt. Was für ein Rennen. Mit einem dritten Platz (Gesamt) beim Ironman Klagenfurt war klar, ‘Wir sind Weltmeister!!!’ weiterlesen

Die lange Pause ist endlich vorbei

So, endlich kann es wieder losgehen. Die letzten acht Wochen war ich ausschließlich mit meinen finalen Klausuren und meiner Diplomarbeit beschäftigt, so dass das Training mehr als kurz kam. Jetzt kann ich endlich anfangen richtig zu trainieren, was auch zwingend erforderlich ist, da ich in sieben Wochen beim Ironman Cozumel starten werde. Leider ist viel von der Form aus dem Sommer auf der Strecke geblieben, aber ich hoffe, dass ich in den nächsten Wochen wieder einiges reaktivieren kann.

Heute Abend drücke ich erstmal meiner Athletin Beate Görtz feste die Daumen. Sie feiert ihre Premiere beim Ironman Hawaii. So wie es ausschaut, wird es diesmal eine extreme Hitzeschlacht in den Lavafeldern.