Auch am gestrigen Sonntag konnte ich meine aufsteigende Form wieder unter Beweis stellen. Es stand der letzte 10k Wettkampf der Leverkusener Winterlaufserie auf dem Programm. Vor gut 5 Wochen konnte ich dort meinen ersten Sieg bei einem 10k Lauf feiern. Mit 35:36 min konnte ich damals einen ungefährdeten Sieg einfahren.
Im Vergleich zu damals ‘Leverkusener Winterlaufserie: Zweite Sieg und Bestzeit’ weiterlesen
Am Wochenende konnte ich erneut ein gutes Laufergebnis erzielen. Der erste Wettkampf im neuen Jahr ist traditionell der Pulheimer Staffelmarathon. Diesmal musste ich zwei Mal an den Start gehen. Zunächst bin ich die einführenden 7,195 k für den ASV Köln und dann noch als Schlussläufer für die zweite Mannschaft des KTT01 gestartet.
Die äußeren Bedingungen waren perfekt. Sonne und keine Wind, was in Pulheim nicht selbstverständlich ist. Ich war richtig heiß auf das Rennen und hatte die klare Order ‘Pulheimer Staffelmarathon’ weiterlesen
Seit November 2011 bin ich endlich wieder unter der Obhut eines Trainers. Das komplette Jahr habe ich mich selbst trainiert. Alle Gespräche die ich mit möglichen Trainern geführt habe, waren für mich nicht wirklich überzeugend. Ich bin selbst Trainer und habe somit auch gewisse Ansprüche und Vorstellungen. Sowohl fachlich als auch menschlich. Oft wurde ich gefragt, ‘Mit neuem Trainer neue Ziele anpacken’ weiterlesen
Nach den Weltmeisterschaften auf Hawaii habe ich mir erstmal eine kleine sportliche Auszeit gegönnt, um mich physisch und psychisch wieder komplett aufzuladen. Zurück im Training habe ich direkt gemerkt, dass ich direkt wieder auf einem sehr guten Level war. Als Einstieg gewann ich direkt mit der Mix-Staffel den Frankfurt Marathon (Staffel Wettbewerb).
Noch erfreulicher war allerdings ‘Versöhnlicher Jahresabschluss’ weiterlesen
So, jetzt sind gut drei Tage nach dem Rennen vergangen. Wie die meisten ja schon mitbekommen haben, hatte ich beim Laufen mit tierischen Seitenstichen und Magenkrämpfen zu kämpfen, so dass ich mein persönlich angestrebtes Ziel leider nicht erreicht habe. Ich wusste im Vorfeld, ‘Ironman World Championship 2011′ weiterlesen
Der Wettkampf kommt langsam aber sicher immer näher und die Nervosität steigt auch entsprechend. Heute habe ich die Startunterlagen abgeholt, es wird also ernst. Um Prognosen für den Wettkampf abzugeben, sind die Bedingungen einfach zu unberechenbar. Ich kann es einfach nicht einschätzen. Aber wir werden sehen 
In den letzten Tagen ‘Ironman Hawaii ´11: “Wie ein Flummi in der Waschmaschine!”’ weiterlesen
So, seit gut 4 Tagen bin ich nun auf Hawaii und es ist einfach der HAMMER!!! Um ehrlich zu sein ist es besser als erwartet. Kona ist ein sehr entspanntes Stück Erde wo der Ruhepuls noch einmal um fünf Schläge niedriger ist. Alles ist sehr relaxt und man passt sich der Gelassenheit gerne an. Kinder ‘Ironman Hawaii 2011: Die ersten Tage’ weiterlesen
Das Wochenende stand wieder voll im Zeichen des Cologne Triathlon Weekend (CTW). Am Samstag habe ich über die Smart- und Olympische-Distanz noch einige von meinen Athleten betreut, bevor ich Sonntag über die Mitteldistanz selbst an den Start gegangen bin.
Entgegen aller Voraussagen hat das Wetter am Sonntag dann doch gut gehalten und wir wurden von den angekündigten Unwettern verschont. Die Stimmung am Start bei meinem Heimspiel war bombastisch. Nie zuvor ‘CTW: “Dumm gelaufen (worden)”’ weiterlesen
Was für ein Wochenende!!! Zum Abschluss eines sehr intensiven 2 Wochen-Blocks, stand traditionell der Start beim 4. ITH-Hennesee-Triathlon auf dem Programm. Nachdem ich ’2 Starts 2 Siege’ weiterlesen
Die Zeit des Rumlungerns ist nun endlich vorbei. Und wie kann man das Training wieder besser starten, als mit einem Wettkampf. Am Samstag war ich traditionell beim Möhnessetriathlon am Start. Letztes Jahr war der WK bei 38°C mein letzter Härtetest vor der Challenge Roth. Damals konnte ich das Rennen ganz locker gewinnen und mit meinen Kräften hinten heraus schön haushalten. Dieses Jahr ‘Von “fast” 0 auf “fast” 100′ weiterlesen
